[경성대 필라테스 / 메디앤컬필라테스] 경성대 짐볼 단체수업

경성대 필라테스

메디앤컬필라테스 경성대점 입니다

오늘 날씨는 정말 후덥지근한 여름 날씨였답니다 조금만 움직여도 땀이 주르르륵...ㅎ

항상 오전 단체수업만 올리다가 오늘은 오후 단체 수업현장을 ~

짐볼 단체수업이 있었답니다 ㅎ

짐볼은 둥근모양의 공으로

균형감각과 근력증가에 도움이 되고 

임산부들에게는 배가 나오면서 약해진 골반과 허리의 근력을 기르는데 도움이되고

임신 중기부터는 누워서 운동하는 것을 피해야 하는데 짐볼 위에서 하면

혈액 순환도 좋아지고 배에 무리없이 운동이 가능하답니다~^^

짐볼 운동할때는 항상 바닥에 매트를 깔고 운동을 진행하셔야 한다는 점!!

안그러면 볼이 미끄러지면서 중심을 잃어 다칠수가 있답니다 ㅎ

짐볼은 체형과 일치 하는 크기가 좋아요

크기가 크면 발이 바닥에 닿지 않아 넘어질수도 있고

크기가 작으면 무릎과 발목에 무리가 가기때문입니다

 

익숙함에 속아 내몸을 잊지마세요 

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